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三个月怒甩13公斤肥肉 悉尼女分享励志瘦身秘诀 ,luanluntuqu

作者: dengtong 时间: 2017-03-06 20:17:49 来源: 搜澳网 分享:
摘要: 蔡森(Jluanluntuqu)在悉尼的公关界上班,身边的美食没有断过。随着年龄的增长、生活越来越繁忙,38岁的她体重也跟着涨。眼前有什么,她就吃什么。

  蔡森(Jluanluntuqu)在悉尼的公关界上班,身边的美食没有断过。随着年龄的增长、生活越来越繁忙,38岁的她体重也跟着涨。眼前有什么,她就吃什么。

  但是,去年10月的一个上午,她醒来时突然觉得,这样的自己不是自己了。

  于是,花了近四个月的时间,她的体重从73公斤减少至60公斤,重获新生,还很快乐。

  杰西卡告诉《每日邮报》,自己一直很爱运动,但随着年龄的增加,控制饮食变得越来越困难。

  她的办公室厨房一直都有蛋糕,参加的活动也都会提供美食。

  “这一切带来了罪恶的快感。特别忙的时候,你总会想犒劳自己,”杰西卡说道。

  而且,从糖分中获得能量的诱惑令她难以拒绝。“特别是当你碰到一场压力特别大的活动,你得靠着糖分撑过一整天。”

  杰西卡刚刚执行减肥计划时,最困难的部分就是减少糖分的摄入。

  “身体已经习惯了糖分,”她说道,“突然就到下午3点了,但不能吃巧克力。”

  她的减肥计划不单单制定了每日的运动时间表,还有一个营养计划,教会杰西卡如何提前准备饮食。

  她在厨房挂了一块白板,写上每天要吃的东西。很快,她就意外发现食谱里有碳水化合物、蛋白质、蔬菜和脂肪。

  她说,这个计划并不是让人什么都不能吃,而是取得了平衡,而且对喝水有要求。

  一开始,她一天喝四升水,效果立竿见影。“突然之间,我就感觉良好,皮肤开始变好了,而这还是在第一周的时候。”

  注意饮食的同时,她还在家里进行高强度的运动,但没有买任何新器材。

  随着时间的推移,减肥的效果出来了,她的生活也发生了变化。以前,她拍照的时候总会藏住自己的身体,但现在不一样了。

  “去购物、去散步,看一眼镜子中的自己,我都觉得自己的心情很好,”她说道,“在以前,不快乐是常态,所以我没有感觉到不对劲,但迎来新的快乐常态后,我觉得这样才对。”

  在减肥过程中,杰西卡学会如何做饭、什么时候做饭最好,也知道如何在繁忙的生活里添上运动日程。

  她说,减肥失败的人输给了时间。但是,坚持下来的话,总会有时间去做这些事的。

  杰西卡建议想要减肥的女性寻找适合自己的减肥计划,坚持下去。

  图说:杰西卡减肥前后对比图


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